귀에서 삐- 소리가 나기 시작한 뒤로
저녁 식탁 앞에 앉으면 이런 생각이 먼저 들어요.
‘이걸 먹으면 소리가 더 커지는 건 아닐까, 뭘 먹어야 좀 나아질까.’
그래서 검색창에 ‘이명에 좋은 음식’을 치게 되는데
정보가 워낙 많아서 무엇을 믿어야 할지 막막하기도 합니다.
오늘은 뇌명이라고도 불리는 이명에서 식단을 어떻게 바라보면 좋은지,
한의학에서는 어떤 식재료를 살피는지 차분히 정리해 드릴게요.
뇌명은 어떤 소리일까요
뇌명은 한의학에서 머릿속에서 소리가 울리는 듯한 느낌을 가리키는 말이에요.
귀 안쪽에서 나는 삐- 소리를 이명이라고 한다면
뇌명은 머리 한가운데서 윙윙거리거나 웅웅 울리는 소리로 느껴지는 경우를 말합니다.
실제로는 두 가지를 구분하기 어려운 분도 많아요.
음식만으로 이명이 나아지는 것은 아니에요
먼저 말씀드리고 싶은 점은
특정 음식이나 영양제가 이명을 없애 준다는 근거는 아직 충분하지 않다는 것입니다.
다만 식사가 혈압, 혈당, 수면, 피로에 영향을 주고
이런 컨디션이 이명을 얼마나 신경 쓰게 되는지와 이어질 수 있어서
식단을 정돈하는 것은 해볼 만한 일이에요.
한쪽 귀에서 갑자기 소리가 나면서 잘 들리지 않는 느낌이 함께 있다면
음식을 찾기 전에 이비인후과에서 청력검사를 먼저 받아 보시길 권합니다.
줄여 보면 좋은 음식
짠 음식
국물과 찌개, 젓갈, 가공식품에 든 나트륨은 혈압과 체액 균형에 영향을 줄 수 있어요.
어지럼과 먹먹함이 함께 오는 분들은 특히 싱겁게 드시는 편이 좋습니다.
카페인
커피, 에너지 음료, 진한 차를 마신 날 소리가 더 크게 느껴진다는 분들이 있어요.
모든 분에게 해당되는 것은 아니니 마신 양과 소리 변화를 며칠 기록해 보세요.
술과 담배
음주 후 소리가 커지거나 잠이 얕아지는 경우가 있고
흡연은 혈관 건강에도 영향을 주니 줄이는 쪽이 좋습니다.
기름진 음식과 야식
소화가 더뎌지고 잠을 방해해서 다음 날 이명에 더 예민해질 수 있어요.
단 음료
달콤한 음료를 물처럼 마시면 혈당 변동이 커져 피로가 쌓이기 쉬워요.
한의학에서 살펴보는 식재료
한의학에서는 이명의 몸 상태를 나누어 보고 그에 맞는 식재료를 참고하기도 해요.
아래는 한의학적 해석이며 효과에는 개인차가 있습니다.
기운이 허하고 오래 지친 경우
귀를 신장의 기운과 연결해 보기 때문에 검은콩, 검은깨, 호두, 마 같은 식재료를 가볍게 참고하기도 합니다.
스트레스로 열이 위로 오르는 경우
두통과 얼굴 화끈거림이 함께 있다면 국화차나 보리차처럼 순한 차를 따뜻하게 드시는 정도로 시작해 보세요.
소화가 약하고 머리가 무거운 경우
기름지고 달고 밀가루 위주인 식사를 줄이고 따뜻하고 소화가 편한 음식을 챙기는 방향을 살핍니다.
구기자나 한약재가 들어간 차는 복용 중인 약과 겹칠 수 있어서
혈압약이나 혈액을 묽게 하는 약을 드시는 분은 미리 확인하시는 것이 좋습니다.
하루 식단을 이렇게 짜 보세요
아침은 거르지 말고 따뜻한 죽이나 달걀, 두부처럼 부담이 적은 음식으로 시작해요.
점심에는 잡곡밥과 채소, 생선을 곁들이고 국물은 건더기 위주로 드세요.
저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치는 것이 좋습니다.
간식은 견과류 한 줌이나 제철 과일 정도로 가볍게 하세요.
물은 틈틈이 마시고 식사 시간은 일정하게 맞추면
몸의 리듬이 안정되어 소리에 덜 예민해지는 분들이 계세요.
한의원에서는 이렇게 접근합니다
소리가 언제 시작됐는지, 어떤 모양인지, 한쪽인지 양쪽인지, 어지럼이나 난청이 함께 있는지를 여쭤봅니다.
식사 습관과 소화, 수면, 스트레스, 복용 중인 약도 함께 확인하고
필요하면 청력검사가 가능한 기관을 안내해 드립니다.
침과 한약으로 순환과 긴장을 풀어 컨디션 회복을 돕는 방향으로 접근해요.
경과에는 개인차가 있고, 양방 치료를 받고 있다면 병행 여부를 담당 의사와 상의하시도록 안내합니다.
식탁에서 마음을 놓는 연습
이명을 계속 신경 쓰면 소리가 더 크게 느껴지는 악순환이 생기기 쉬워요.
식사하는 동안만이라도 음식의 맛과 온도에 천천히 집중해 보세요.
식사 후에는 10분 정도 가볍게 걸으면 소화와 기분 전환에 도움이 될 수 있어요.
잔잔한 음악이나 조용한 배경 소리를 낮게 틀어 두면 한결 편안해집니다.
부천으뜸한의원에서는 이명이 나타나는 양상과 식사, 수면, 스트레스를 함께 살피며
몸 상태에 맞는 접근을 찾아가고 있습니다.
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