갑자기 체해서 속이 꽉 막히고 답답한데 당장 병원에 가기 어려운 상황, 다들 한 번쯤 있으실 거예요.

밥을 먹고 나서 갑자기 명치가 답답해지거나, 손발이 저리고 두통까지 함께 찾아오는 경우도 있는데요.

이럴 때 임시방편으로 도움이 될 수 있는 지압 혈자리 4가지를 소개해드립니다.

합곡혈

엄지와 검지 사이 손등 부위, 두 뼈가 만나는 지점 바로 앞에 위치해요.

체했을 때 가장 많이 알려진 혈자리로, 반대쪽 엄지손가락으로 지그시 눌러 원을 그리듯 자극해주면 소화기 순환을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

합곡혈은 소화기뿐 아니라 두통이나 안면부 순환과도 관련이 깊은 혈자리로 알려져 있어, 체기와 함께 두통이 동반될 때 특히 도움이 될 수 있어요.

한 번에 1~2분씩, 양손을 번갈아가며 눌러주는 것이 좋습니다.

내관혈

손목 안쪽, 손목 주름에서 팔꿈치 방향으로 손가락 세 마디 정도 올라간 지점, 두 힘줄 사이에 위치해요.

메스꺼움이나 구역감을 동반한 체기에 특히 도움이 될 수 있는 혈자리로 알려져 있습니다.

멀미나 구토감을 진정시키는 데도 활용되는 혈자리인 만큼, 속이 울렁거리는 느낌이 강할 때 자극해보시면 좋아요.

엄지손가락으로 지그시 눌러 5초씩 유지했다가 떼는 동작을 여러 차례 반복해주세요.

족삼리혈

무릎 바깥쪽 오목한 부위에서 아래로 손가락 네 마디 정도 내려간 지점, 정강이뼈 바깥쪽에 위치해요.

위장 기능과 관련이 깊은 대표적인 혈자리로, 소화불량과 체기 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

예로부터 위장 건강과 전신 기력 보강을 위해 꾸준히 활용되어온 혈자리이기도 해서, 평소 소화력이 약한 분들이라면 급체 시뿐 아니라 평상시에도 자극해주시면 도움이 될 수 있어요.

앉은 자세에서 엄지손가락으로 지그시 눌러 자극해주시면 됩니다.

중완혈

배꼽과 명치 사이 정중앙에 위치해요.

위장과 가장 가까운 부위인 만큼, 이 부위를 손바닥으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지해주면 정체된 위장 운동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 후 속이 더부룩할 때나 급체로 인해 배가 빵빵하게 부풀어 오를 때 특히 활용하기 좋은 부위예요.

너무 세게 누르기보다 부드럽게 문지르듯 마사지해주는 것이 좋습니다.

네 혈자리를 함께 활용하면 좋은 이유

각각의 혈자리가 담당하는 역할이 조금씩 다르기 때문에, 네 가지를 순서대로 함께 자극해주시면 더 효과적일 수 있어요.

먼저 중완혈로 배 전체를 부드럽게 풀어준 다음, 합곡혈과 족삼리혈로 위장 순환을 돕고, 메스꺼움이 심하다면 내관혈까지 함께 눌러주는 순서를 추천드립니다.

지압 시 함께 알아두면 좋은 점

이런 지압법은 급체로 인한 불편감을 일시적으로 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 치료 방법은 아니에요.

지압 후에도 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 몸을 따뜻하게 유지하며 안정을 취하는 것이 함께 필요합니다.

체했을 때는 무리하게 음식을 더 먹거나 눕지 않고, 가볍게 몸을 움직이며 소화를 돕는 것도 좋은 방법이에요.

이럴 땐 병원을 찾으세요

지압으로도 증상이 나아지지 않거나, 심한 복통과 구토가 계속된다면 단순 체기가 아닐 수 있으니 병원 진료를 받아보시는 것이 좋아요.

체하는 일이 자주 반복된다면 위장 기능 자체가 저하된 상태일 수 있는 만큼, 정확한 진단을 통해 원인을 찾아 관리해보시길 권해드립니다.