밤만 되면 다리가 근질근질, 하지불안증후군 증상과 원인 그리고 치료방법

밤 11시, 간신히 불을 끄고 누웠는데
다리 속이 근질근질하고 가만히 있기가 힘들어요.

다리를 주무르고 일어나서 걸어 다니면 좀 나아지는 듯하다가
다시 누우면 똑같은 느낌이 돌아옵니다.

이런 일이 며칠, 몇 주씩 반복되면
잠이 부족해 낮 동안 몹시 피곤해지죠.

밤에만 심해지고, 움직이면 나아지는 다리의 불쾌감이라면
하지불안증후군을 한 번 떠올려 볼 수 있습니다.

하지불안증후군은 어떤 증상일까요?

환자들은 증상을 이렇게 표현합니다.
벌레가 기어가는 것 같다, 속이 간질간질하다, 저릿하고 당긴다, 뭐라 말하기 어렵게 불쾌하다.

아픈 것이라기보다는
다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 핵심이에요.

특징은 네 가지로 정리할 수 있습니다.
쉬거나 누워 있을 때 시작되고, 움직이면 좋아지며, 저녁과 밤에 더 심해지고, 다리를 움직이고 싶은 충동이 따라온다는 점입니다.

하지불안증후군
가만히 있을 때 다리 속이 불편하고 움직이면 풀리며, 주로 저녁부터 밤에 심합니다.

야간 다리 쥐
종아리가 갑자기 딱딱하게 뭉치며 아프고, 근육을 늘려 주면 곧 풀립니다.

말초신경·혈액순환 문제
발끝이 저리고 화끈거리거나 걸을 때 다리가 당기는 증상이 낮에도 이어지는 경우입니다.

밤에 다리가 불편하다고 모두 같은 원인은 아니에요.
그래서 낮에도 증상이 있는지, 움직이면 어떻게 달라지는지를 구분해 보는 것이 중요합니다.

뚜렷한 원인 없이 나타나는 경우도 많고, 가족력이 있는 분도 있습니다.
다만 다른 원인이 겹쳐서 생기는 경우도 흔해요.

대표적인 것이 철분 부족입니다.
철분이 모자라면 뇌에서 움직임을 조절하는 물질에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
빈혈이 없어도 저장 철분 수치가 낮은 경우가 있어 혈액검사로 확인해 볼 수 있습니다.

그 밖에 임신, 신장 기능 저하, 당뇨와 같은 말초신경 문제가 있을 수 있고
일부 항우울제나 항히스타민제, 구토 억제제 같은 약이 증상을 키우기도 합니다.
카페인, 술, 수면 부족, 스트레스도 증상을 악화시키는 요인이에요.

한의학에서는 다리에서 느끼는 불편함을 혈이 부족해 근육과 힘줄을 충분히 적셔 주지 못하는 상태나
기와 혈의 흐름이 막힌 상태로 해석하기도 합니다.

밤은 몸이 쉬면서 혈이 간으로 돌아가는 시간이라
혈이 부족하거나 흐름이 약한 사람은 이때 증상이 더 도드라진다고 설명해요.

그래서 수면과 피로, 월경 상태, 소화 기능, 스트레스를 함께 살피고
한약과 침, 뜸으로 몸의 순환과 컨디션을 돕는 방향으로 접근합니다.
이는 한의학적 해석이며 효과에는 개인차가 있습니다.

증상이 가볍다면 생활습관만 바로잡아도 좋아지는 경우가 있습니다.
철분이 부족하다면 철분을 보충하는 것이 우선이고
증상이 심해 일상생활에 지장이 있다면 의료기관에서 약물치료를 고려하게 돼요.

한의원에서는 원인이 될 만한 요소를 살피고 필요하면 혈액검사를 안내해 드립니다.
복용 중인 약이나 임신 여부, 신장 질환이 있는지도 꼭 알려 주세요.
양방 치료를 받고 있다면 한약은 병행 여부를 담당 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.

특히 주 2~3회 이상 증상이 반복되어 잠을 설치거나,
낮에 졸음과 집중력 저하로 생활이 불편하다면 미루지 말고 점검을 받아 보세요.
다리가 저리고 감각이 둔해지거나 힘이 빠지는 증상이 함께 있다면
신경 검사를 먼저 받아 보시는 편이 안전합니다.

임신 중에 생긴 불편함은 출산 후 좋아지는 경우가 많지만
철분 상태는 임신 중에도 확인해 두는 것이 좋아요.

오후 2시 이후에는 커피, 녹차, 에너지 음료를 줄여 보세요.
술은 잠들기는 쉽게 해도 오히려 증상을 키울 수 있어요.

자기 전에 따뜻한 물로 족욕하거나 종아리를 가볍게 주무르고
스트레칭으로 다리 근육을 풀어 주면 도움이 되는 분들이 많습니다.

낮에는 가볍게 걷거나 운동을 하되
잠들기 직전의 격한 운동은 피하는 것이 좋아요.
취침과 기상 시간을 일정하게 맞추는 것도 증상 조절에 중요합니다.

증상이 올라올 때 억지로 참기보다
잠시 일어나 걷거나 다리를 털어 주는 편이 오히려 마음을 편하게 해 줍니다.

부천으뜸한의원에서는 증상이 나타나는 시간대와 수면, 복용 중인 약을 함께 살피며
몸 상태에 맞는 접근을 찾아가고 있습니다.

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