눈이 뻑뻑하고 모래알이 들어간 것처럼 이물감이 느껴지거나, 눈이 쉽게 피로해지고 충혈된다면 안구건조증을 의심해볼 수 있어요.

안구건조증, 어떤 증상으로 나타날까요

눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 대표적인 증상이지만, 오히려 눈물이 갑자기 많이 나는 경우도 있어요.

눈이 쉽게 피로해지고, 화면을 오래 보면 시야가 흐려지거나 이물감이 심해지는 경우가 많습니다.

눈이 시리고 따가운 느낌, 충혈, 눈부심 같은 증상이 함께 나타나기도 해요.

심한 경우 눈을 뜨고 있는 것 자체가 힘들게 느껴지는 경우도 있습니다.

왜 안구건조증이 생길까요

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 눈 깜빡임 횟수가 줄어드는 것이 대표적인 원인 중 하나예요.

깜빡임이 줄어들면 눈물막이 고르게 퍼지지 못해 각막이 쉽게 건조해집니다.

노화로 인한 눈물샘 기능 저하, 콘택트렌즈의 장시간 착용, 건조한 실내 환경도 원인이 될 수 있어요.

한의학에서는 이를 몸속 진액이 부족해지는 상태로 보는 경우가 많은데, 과로나 스트레스, 수면 부족으로 몸의 진액과 혈이 소모되면 눈을 촉촉하게 유지하는 기능도 함께 떨어진다고 설명합니다.

폐경기 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 안구건조증이 더 심해지는 경향을 보이기도 해요.

도움이 되는 음식

구기자: 예로부터 눈 건강에 도움이 되는 대표적인 약재로 알려져 있어요. 차로 우려 마시거나 물에 불려 그대로 섭취할 수 있습니다.

결명자: 이름 자체에 눈을 밝게 한다는 의미가 담겨 있는 약재로, 차로 우려 마시면 눈의 열을 내리는 데 도움이 될 수 있어요.

당근, 시금치 등 녹황색 채소: 비타민A가 풍부해 눈물막 형성과 각막 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

등푸른 생선: 오메가3 지방산이 눈물의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요.

블루베리: 안토시아닌 성분이 눈의 혈액순환과 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다.

반대로 맵고 자극적인 음식이나 카페인 과다 섭취는 몸의 진액을 더 소모시킬 수 있어 줄이는 것이 좋아요.

도움이 되는 혈자리

정명혈: 눈 안쪽 끝, 코와 가까운 부위예요. 손가락으로 지그시 눌러주면 눈의 피로와 건조함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사죽공혈: 눈썹 바깥쪽 끝부분이에요. 관자놀이 방향으로 부드럽게 지압해주면 눈 주변 순환에 도움이 될 수 있어요.

태양혈: 눈썹 꼬리와 눈꼬리 사이에서 바깥쪽으로 이동한 관자놀이 부위입니다. 눈의 피로와 두통을 함께 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

각 혈자리는 하루 여러 번, 눈이 피로할 때마다 1~2분씩 부드럽게 지압해주시면 좋아요.

한의원 치료는 어떻게 진행되나요

체질과 증상 정도에 따라 부족한 진액을 보충하고 몸의 열을 내리는 방향으로 한약을 처방합니다.

침 치료를 통해 눈 주변 순환을 개선하고 눈물샘 기능 회복을 돕는 데도 도움을 줄 수 있어요.

일상에서 실천할 수 있는 관리법

화면을 볼 때 의식적으로 자주 깜빡이는 습관을 들이고, 40분 사용 후 10분 정도 눈을 쉬어주는 것이 좋아요.

실내 습도를 유지하고, 충분한 수분 섭취로 몸속 진액이 부족해지지 않도록 관리해주세요.

증상이 지속된다면

음식과 혈자리 관리로도 호전이 더디거나 증상이 심하다면, 정확한 진단을 통해 체질에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.