“요즘 다들 피곤하지, 뭘.”
이 말을 들을 때마다 괜히 입을 다물게 되는 분들이 계세요.
자도 자도 개운하지 않고, 쉬는 날에도 몸이 무겁고
머릿속은 안개가 낀 듯 흐릿한데 병원에서 검사하면 “특별한 이상은 없습니다”라는 말만 듣게 되니까요.
오늘은 단순한 피로와 만성피로증후군이 어떻게 다른지,
검사가 정상인데도 왜 피곤할 수 있는지,
부천과 오정동에서 일하고 생활하시는 분들이 한의원에서 어떤 접근을 받아 볼 수 있는지 정리해 드릴게요.
피곤한 것과 만성피로증후군은 달라요
일반적인 피로
충분히 쉬거나 자고 나면 나아지고, 원인이 되는 일정이 끝나면 회복됩니다.
만성피로증후군
6개월 이상 심한 피로가 이어지고 쉬어도 좋아지지 않으며
조금만 활동해도 다음 날 더 지치는 특징이 있어요.
잠을 자도 회복된 느낌이 없고 집중력과 기억력이 떨어지는 경우도 많습니다.
검사가 정상이어도 피곤할 수 있어요
피로의 원인이 되는 질환이 있는지 먼저 확인하는 것이 순서예요.
빈혈, 갑상선 기능 저하, 당뇨, 간 기능 이상, 수면무호흡, 우울감,
복용 중인 일부 약이 피로를 만들 수 있습니다.
몇 주 넘게 피로가 이어지면서 체중이 이유 없이 변하거나 열이 난다면 검사로 확인해 보시는 것이 좋습니다.
그런데 이런 검사가 정상으로 나오는 경우도 많아요.
수치로는 드러나지 않는 수면의 질, 과로, 소화 기능, 스트레스가 겹쳐서
몸의 에너지가 서서히 바닥나는 경우가 있기 때문입니다.
이런 모습이 함께 있나요
· 자고 일어나도 개운하지 않고 아침이 가장 힘들다
· 조금 움직인 다음 날 몸이 더 무겁다
· 집중이 안 되고 머리가 멍한 느낌이 든다
· 목이 칼칼하거나 근육과 관절이 뻐근하다
· 소화가 잘 안 되고 입맛이 없다
이 목록은 참고용이며 진단 기준은 아니에요.
한의학에서는 이렇게 봅니다
한의학에서는 피로를 기운이 부족한 기허, 혈이 부족한 혈허,
스트레스로 기운이 막힌 간울, 소화 기능이 약해 에너지를 만들지 못하는 비허 등으로 나누어 살펴요.
음식을 먹고 소화해서 기운을 만든다고 보기 때문에
소화 기능과 수면, 스트레스를 함께 봅니다.
이는 한의학적 해석이며 사람마다 차이가 있어요.
한의원에서는 이렇게 접근합니다
언제부터 피곤했는지, 하루 중 언제 가장 힘든지, 수면과 식사, 일의 강도를 먼저 여쭤봅니다.
이미 받으신 검사 결과가 있다면 함께 확인하고
맥과 혀, 배의 상태를 살펴 기운과 혈, 소화 상태를 가늠해요.
침과 뜸으로 긴장을 풀고 순환을 돕고
몸 상태에 맞춰 보약을 포함한 한약으로 컨디션을 돕는 방향으로 접근합니다.
소화가 약한 분은 소화 기능을 먼저 살피고 천천히 보충하는 쪽으로, 긴장이 큰 분은 긴장을 풀어 주는 쪽으로 구성이 달라져요.
보약이 모든 피로를 해결하는 것은 아니고
보통 몇 주 단위로 몸의 반응을 보면서 조절하며 경과에는 개인차가 있습니다.
복용 중인 약이나 앓고 있는 질환이 있다면 꼭 알려 주세요.
에너지를 아껴 쓰는 생활 습관
컨디션이 좋은 날 몰아서 일하고 나서 다음 날 쓰러지는 패턴은 피하는 것이 좋아요.
활동 사이사이에 짧게 쉬는 시간을 넣어 에너지를 나눠 쓴다는 생각으로 지내 보세요.
기상 시간과 취침 시간을 일정하게 맞추고
오후 늦게 마시는 커피와 에너지 음료는 줄여 주세요.
낮에 햇볕을 쬐며 가볍게 걷는 시간은 짧게 시작해서 컨디션에 맞게 조금씩 늘려 가세요.
식사는 거르지 말고 단백질과 따뜻한 음식을 챙기고
무리한 운동으로 한꺼번에 체력을 끌어올리려 하기보다 몸이 감당할 만큼만 하는 것이 중요합니다.
게으른 것이 아니에요
피곤하다는 이유로 약속을 미루고 일을 못 따라가면 스스로를 탓하게 되기 쉽습니다.
하지만 만성적인 피로는 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 몸이 보내는 오래된 신호예요.
오정동이나 부천에서 출퇴근하며 바쁜 하루를 보내는 분들이라면
점심 후 10분이라도 눈을 감고 쉬는 시간을 만들어 보시길 권합니다.
부천으뜸한의원에서는 피로가 시작된 시기와 소화, 수면, 일과 스트레스를 함께 살피며
몸 상태에 맞는 접근을 찾아가고 있습니다.
부천으뜸한의원 진료 안내
평일: 오전 10:00 ~ 오후 7:00 (접수마감 오후 6:30)
토·일: 오전 10:00 ~ 오후 4:00 (접수마감 오후 3:30)
점심시간: 오후 1:00 ~ 2:00
상담 및 예약: 032-681-7770
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